Константин Промысловский - Как похудеть за 2 недели и надеть бикини
Сразу предупреждаю, слишком маленький размер, по сравнению с сегодня, может принести вам кучу дополнительных проблем, в том числе с полной заменой гардероба и любимого человека. Выберите размер на 1, максимум 2 меньше того, в котором Вы сегодня. Не более.
Не обязательно платье, это может быть и нижнее белье и какая-то стильная вещь, может быть и джинсы, если Вы в них очаровательная девушка ковбой. Это и будет нашей реальной целью!
Бикини? Почему бы и нет? Представляете меня в бикини? Надеюсь этим простым примером я вам передал заряд хорошего настроения для предстоящего шопинга.
Как то так наверное?
Если вдруг неожиданно Вас накроет страх, или паника, а может быть уныние. От осознания объема предстоящей работы, расслабьтесь и получите удовольствие! Ведь именно эту вещь, которую вы только что выбрали, Вы наденете через 14 дней. Ну что? Хочется? Тогда вперед!
Способ второй: аффирмация
Давайте прямо сейчас составим аффирмацию, закрепляющую вашу цель:
Я стройная привлекательная девушка
Умная и красивая
Я худая и спортивная,
Каждый день я меняюсь и становлюсь еще красивее
Я волшебно привлекательна и сексуальна
Меня любят все и Я люблю вас, люди!
Оформите эти строки красиво и прикрепите рядом с вашим зеркалом. Каждое утро открыв глаза, потянитесь, улыбнитесь себе и подойдя к зеркалу читайте аффирмацию, пока не станете произносить ее наизусть. Обязательно улыбайтесь себе в зеркале.
Способ третий: бумага
Запишите Вашу цель на бумаге, напишите, что с Вами будет через 14 дней так, как будто бы Вы уже в будущем и прошли курс. Опишите все подробности. Как Вы выглядите, ваше настроение и планы, Ваши мысли и чувства. Пишите мощно и обо всех мелочах.
Оформите бумагу красиво. Выпишите самые глубокие переживания счастья и развесьте их по всему дому в местах наибольшего Вашего прибывания. Каждый раз проходя мимо написанного, остановитесь и прочитайте.
Держите этот текст все время при себе, куда бы Вы не пошли. Читайте всякий раз, как Ваше настроение опускается. И заряжайтесь этой энергией вашего будущего.
Выбирайте всё и… пора действовать. Закройте меня прямо сейчас! Жду Вас для уточнений или после Выполненной работы. Не забегайте вперед. Сейчас нужно сделать Ваш результат реальностью!
К следующим строкам переходим после выполнения практического задания.
Кто если не Ты?
Приготовления почти закончены. Еще несколько пассажей и Мы начнем сам процесс превращения в реальную себя! И прежде всего примите, что Вы сами отвечаете за качество своей жизни. Только Вы решаете, что для Вас важно, Никто другой. С этого момента никто не может повлиять на ваше решения стать лучше! Ни мама, ни муж, ни дети, ни судьба. Ты тот человек – который решает всё!
Вы все еще верите в Деда Мороза? Тогда он идет к Вам!
Глава третья: методы и эзотерика
Мантры, чакры и холодильник
Было бы не совсем правильно не упомянуть здесь эзотерику. Для тех, кто верит – это реальная помощь, для всех остальных интересное развлечение. Конечно чакры не закроют перед вами холодильник, а мантры не воздвигнут перед ним стену. Но они помогут очистить ваш разум и тело от плохих мыслей и поднимут Ваш боевой дух на новую высоту.
Занятия йогой, практиками дыхания и очищения организма дадут Вам правильный настрой и спокойствие души. А вера – даст силу и помощь в случаях сложного выбора. Есть, или не есть гамбургер? Вот в чем вопрос!
Ответ – не есть!
Заряжаемся с утра! И вперед к свершениям. По поводу холодильника: держите его полупустым. Будет гораздо легче ориентироваться в тантрической практике. Напоминаю, что йогой занимаются исключительно натощак. Можно выпить стакан воды.
Утренние монстры
Для тех, кто просыпаясь боится подойти к зеркалу – отличный совет от профессионала по борьбе со страхами: не бойтесь! Наши лица отражают наше состояние и победить утреннего монстра сможет Ваше позитивное настроение.
Прежде чем встать и подойти к зеркалу – потянитесь в постели: вытянитесь и потяните каждую клеточку Вашего прекрасного тела. Улыбнитесь, откройте глаза и сделайте глубокий выдох. Проведите рукой по волосам, почувствуйте свои руки. Представьте, как Ваша мама, молодая и красивая, гладит Вас по ним. Вставайте и бегом к зеркалу.
Ну, и где теперь эти «утренние монстры»?
День сурка
Бывает так, что Ваша жизнь завязана как белка в колесе. Вы каждый день делаете одно и то же. Если вы смотрели «День сурка» с Биллом Мюррей, то это словно о Вас:
«Это худший день в моей жизни. Может быть, пережить его снова?»
Если еще не смотрели – рекомендую к просмотру. Замечательный фильм с замечательными актерами.
Как победить День сурка?
Найдите время для удовольствия! Сделайте это прямо сейчас, не откладывая до понедельника! Изменить свою жизнь можете только Вы. Расставьте приоритеты так, чтобы Вы были ну по крайней мере не ниже второго места, после детей. И в конце концов, давайте уже полюбим себя! Ведь если даже Вы не любите себя, то кто еще будет любить Вас?
Меняем жизнь – все лишнее в топку. Помните знаменитые слова Скарлетт О’Хара из книги Унесенные Ветром:
«Я не буду думать об этом сегодня, я подумаю об этом завтра»
дайте себе возможность и право выбирать удовольствия сегодня!
Секс как эффективный инструмент похудания
Нет ни одной книги или диеты, которая бы советовала заниматься сексом ради похудения. А если кто-то когда-то говорил подобное, то скорее всего с оттенком юмора. А вот юмора здесь и нету! Тогда как мотивация, удовольствие, хорошее настроение и желание иметь, быть и делать – выше крыши!
Это и есть волшебная пилюля! Принимайте ее регулярно, в любое время и с удовольствием. Не используйте секс как пряник для мужчины, используйте как пряник (и вместо оного) для себя!
Конечно калории здесь абсолютно не причем, и не надо их считать, используя формулы потери при интенсивном движении. Здесь важно совсем другое – полюбить наконец себя и свое тело. Дать ему шанс реализоваться! Ведь Вы не можете без него, а оно не сможет жить без Вас.
Что, если не любовь 20? ЛЮБОВЬ! Во всех ее проявлениях! Счастье. Радость. Это и есть секрет успеха и счастливой жизни. Секрет Вашей гениальности.
Почему важно двигаться
Под лежачий камень вода не течет (народная поговорка).
Движение – это счастье. Это свобода. Поэтому настоятельно рекомендую Вам хотя бы месяц попробовать делать пробежки по утрам.
И конечно рекомендую это делать с удовольствием. Для вырабатывания привычки бегайте каждое утро в одно и то же время. Не обращайте внимание на дождь, снег или слякоть. Мне больше всего нравиться бегать по лесу. Но Вам может быть более приятны пробежки по стадиону. Каждому свое.
Выберите время на бег, и уже через месяц вы почувствуете счастье от вашего движения. Когда вы бежите не смотрите под ноги, не думайте о том, как вам тяжело. Просто бежим. Смотрите вокруг. Деревья, природа, облака. Заряжайтесь от окружающего мира. Темп выбирайте наиболее удобный, но помните:
БЫСТРЕЕ БЕЖИШЬ – БОЛЬШЕ СВОБОДЫ
Ура! Мы переходим к пошаговому плану!
Начинаем движуху – пошаговый план
День нулевой
Сегодня мы с Вами начали двигаться к Вашей цели. Перед вами короткий чеклист того, что предстоит сделать завтра. Перепишите его себе на лист бумаги! Обязательно переписываем, НЕ УПРОЩАЕМ! Не копируем и не распечатываем.
Вживайтесь в то, что будете делать завтра. Переписав на бумагу, положите чеклист рядом со своей кроватью, а проснувшись, постарайтесь держать постоянно в поле вашего зрения. Как вариант – повесьте на самом видном месте. Ставьте галочку напротив выполненного пункта.
Обязательно проходим весь лист до конца. Если лист не пройден за день, повторяем день, пока не пройдете все пункты!
Некоторые моменты будут вами переделаны через неделю! Когда необходимо вносить коррективы я поставлю над задачей (*) и объясню как вносить корректировки. Пояснения переносить в Ваш чеклист на бумагу не нужно.
Телевизор на 2 недели забываем. Если совсем невмоготу, используем 30 минут в день, как время для удовольствия, только после того, как все галочки до удовольствия стоят на местах.
Прямо сейчас станьте на весы и запишите свой вес _________ кг _____ г.
День первый
1) Подъем в 5.00* – на 1 этапе Вам потребуется будильник, даже если раньше Вы вставали в 11.00, сегодня и всю неделю лично Вам предстоит вставать в 5 утра. Если после недели подъема в 5 вы почувствуете раздражение и усталость, почувствуете, что это не ваше – корректируйте подъем на 1 час позже. Т. е. вторую неделю вы будете вставать или по прежнему в 5.00 или в 6.00.
